2. Hindari kedinginan

Jaga selalu kehangatan tubuh, terutama di daerah pinggang karena udara dingin dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah, kejang otot dan meningkatkan tekanan pada tulang belakang.

3. Ubah posisi duduk

Jaga agar dada tegak lurus dan kepala tidak bengkok. Pinggang menopang sebagian besar berat badan kita. Duduk dengan postur yang buruk dapat dengan mudah menyebabkan sakit punggung bagian bawah.


4. Olahraga minimal 3 kali seminggu

Berenang, bersepeda, dll bisa meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen, membantu kerusakan saraf, menguatkan otot dan memberi dukungan yang baik bagi tulang belakang.


5. Hindari mengangkat benda berat

Jika perlu mengangkat beban berat, jongkoklah terlebih dahulu baru diangkat, jangan berdiri dan membungkuk. Usahakan bobot kedua tangan sama.

Semoga berguna! Bila bermanfaat, jangan lupa sebarkan untuk orang-orang disekelilingmu yang pernah mengalami saraf kejepit! ( http://jadzab.com/2018/04/berhati-hatilah-bapak-ini-meraung-kesakitan-karena-saraf-kejepit-dan-harus-dioperasi-rupanya-gara-gara-ia-sering-melakukan-hal-ini-setiap-hari.html )